[...] a nie odwrotnie!), płynnie przechodzisz do podporu na rękach. To znaczy, po osiągnięciu odpowiedniej głębokości w przysiadzie, ustawiasz dłonie w wygodny dla siebie sposób, przed stopami (nie za daleko, nie za blisko). Jednocześnie wyrzucasz nogi w tył, uzyskujesz w ten sposób wyjściową pozycję do pompki. Następnie wykonujesz ugięcie ramion, [...]
Do tytułowych wniosków doszli lekarze z Indii, gdzie odnotowali oni przypadek trzech mężczyzn, dla których wykorzystanie sildenafilu i owocu granatu prawie doprowadziło do stałej erekcji. Podsumowanie Okazuje się, że istnieje pewne uzasadnione ryzyko w wykorzystaniu viagry i piciu soku z granatu, które doprowadzić może do wystąpienia długiej i [...]
[...] ok. 0,7 kg wagi. Również ich obwód talii się zwiększa o średnio 0,7 cm rocznie. Nie jest to zachęcająca perspektywa, ale według naukowców z Uniwersytetu w Arizonie, da się przed tym uchronić. Okazuje się, że kobiety, które będą ćwiczyć siłowo mogą zapobiec wzrostowi wagi i obwodów. Co daje trening w okresie menopauzy i po? Nie da się ukryć, że [...]
[...] który wyłonił największą gwiazdę zawodów w bikini fitness i miło nam poinformować, że została nią Polka, Anna Woźniakowska. Kolejny piękny sukces i dobry prognostyk przed Mistrzostwami Świata. Jej najgroźniejszą rywalką okazała się znowu Węgierka Szalai i tu dziwi mnie sędziowanie tej kategorii. Bo skoro Szalai przegrywa z Solawą w [...]
Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Suplementacja β-alaniną poprawiła 10-kilometrową próbę czasową i zmniejszyła [...]
Brian Shaw jest wielkim fanem Hummer Tire Deadlift czyli martwego ciągu wykonywanego na sztandze z obciążeniem opon od Hummera. Zdecydował się zlecić wykonanie jednej z nich na własny użytek, a nawet ujawnił, że włączy ją do nadchodzącej imprezy Shaw Classic. Sam widok sztangi z gigantycznymi oponami po obu stronach to legenda i coś, co w dużej [...]
[...] ale nie WPH, zmniejszyło poposiłkowe wartości insuliny i glukozy w sposób zależny od dawki Co dało białko serwatkowe? Koncentrat białka serwatkowego przyjmowany przed posiłkiem zmniejsza spożycie pokarmu, obniża poposiłkowe stężenie glukozy i insuliny we krwi. Koncentrat białka serwatkowego przyczynia się do kontroli poziomu glukozy [...]
"Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Na zakończenie... Zatrzymanie się i cieszenie się życiem [...]
Wiele mam decyduje się po urodzeniu swojego dziecka na karmienie piersią. W tym także weganki. Mleko to zawiera przeciwciała, które chronią dzieci przed infekcjami, odgrywają rolę w zapobieganiu syndromowi nagłej śmierci noworodków (SIDS) i mogą obniżyć ryzyko rozwoju astmy i alergii u dziecka w późniejszym życiu. Ideologiczne wątpliwości Wiele [...]
[...] chociaż ostatnio to się zmieniło. Zdradził jak wyglądają jego plecy w ostatniej aktualizacji. Czy faktycznie leczenie komórkami macierzystymi sprawiło, że jego plecy wyglądają lepiej niż w grudniu? Do Arnold Classic zostało mniej niż trzy tygodnie. Gdyby Elssbiay zdobył złoty medal, z pewnością dodałoby mu to skrzydeł przed Mr. Olympia 2023.
[...] Wymusza to jednoczesne zgięcie kolana nogi wykrocznej (tej, która zostaje z przodu). Przy tym w tej wersji ćwiczenia ręce dotykają podłoża. Osiągamy pozycję jak sprinter przed startem, stąd nazwa ćwiczenia. Po osiągnięciu właściwej długości i głębokości zakroku odwracasz ruch, wracając do pozycji wyprostowanej. Uwagi i sugestie Jest to [...]
[...] (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Triceps, przedramię, zginacze, prostowniki nadgarstków Naprzemienne wyrzuty nóg w zawisie na TRX - prawidłowe wykonanie. Zacznij od pozycji klęku podpartego. Stopy umieszczasz w TRX, [...]
[...] swoje miejsce jako legalny sposób na podniesienie możliwości układu nerwowego, poprzez jego stymulowanie do większej aktywności. Zazwyczaj spotykamy ją w suplementach przedtreningowych, które mają na celu znaczne podniesienie możliwości wysiłkowych, czy też spalaczach tłuszczu, przeznaczonych do redukcji tkanki tłuszczowej. Należy do [...]
[...] nie stosującej ekstraktu testosteron uległ zmniejszeniu. Wnioski Wykorzystanie jagód goji może nieść za sobą ciekawe zastosowanie w postaci zabezpieczenia organizmu przed działaniem kortyzolu, co z kolei przekładać się będzie na zabezpieczenie ilości testosteronu w naszym ciele, a to ściśle powiązane jest z płodnością. Źródło: PLoS One. [...]
Publikacje naukowe sugerują, że wykorzystanie szejka proteinowego składającego się z kazeiny przed snem, stymuluje budowę mięśni i wykazuje pewne działania zapobiegające rozwojowi otyłości. Jednak obecnie badania przeprowadzone na wytrenowanych mężczyznach sugerują, że ten sam efekt otrzymamy wykorzystując białko tego typu również w ciągu dnia. [...]
Trening siłowy powoduje uszkodzenie mięśni szkieletowych. Po wystąpieniu uszkodzeń pojawia się reakcja zapalna i rozpoczyna się proces odbudowy uszkodzonych włókien. Są w niego zaangażowane białe ciałka krwi, komórki satelitarne, płyny wewnątrzkomórkowe, receptory, czynniki wzrostu (odpowiedź hormonalna). Wyniki: ilość komórek satelitarnych [...]
[...] wysokie stężenie glukozy (> 126 mg/dl) na czczo oznacza cukrzycę (jeśli regularnie otrzymujemy podobny wynik). Podniesione stężenie glukozy na czczo oznacza stan przedcukrzycowy. Według norm w Polsce glikemia na czczo - oznaczona w próbce krwi pobranej 8–14 godzin od ostatniego posiłku: 70–99 mg/dl (3,9–5,5 mmol/l) = prawidłowa [...]
[...] lub plecach - wówczas postawna lekkie ćwiczenia ramion i nóg. Pamiętaj też, żeby w okresie gojenia się tatuażu ubrać się w taki sposób, aby zakryć tatuaż i chronić skórę przed bakteriami. Upewnij się, że Twoje ruchy nie powodują ocierania tatuażu o ubranie lub inne partie ciała. Po treningu nie zapomnij zadbać o higienę skóry i jej wysuszenie.
[...] że suplementacja witaminy D wiązała się z poprawą wyników klinicznych tylko u pacjentów otrzymujących lek po diagnozie COVID-19, a nie u tych, którzy otrzymali witaminę D przed diagnozą. Wnioski Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić wpływ suplementacji witaminy D na kliniczne nasilenie i rokowanie u pacjentów z COVID-19. Wiele badań [...]
Jak długo zajmuje młodej mamie powrót do formy po ciąży? Według jednego z badań ok. 75% mam nawet tych, które były bardzo wysportowane przed zajściem w ciążę, powrót do pełnej sprawności sprzed ciąży może zająć nawet trzy lata. Badania przeprowadzone przez Martin Army Community Hospital w Georgii wykazały, że z 460 badanych kobiet, z których [...]
